Metodo 30Revisao 1:1 pela Paloma

Treino preciso: cada minuto faz voce evoluir.

Paloma Priebe, 20 anos e 100+ alunos, aplica o Metodo 30 para mapear sua rotina, restricoes e objetivos. Ela escreve e revisa o plano antes de liberar, calibrando intensidade, volume e execucao para voce ter resultado com seguranca.

Planejamento sob medidaRevisao humana realDados usados apenas no seu plano
Comecar anamneseVer planos
20 anos presencial
Paloma Priebe
Paloma Priebe
Especialista em prescricao e acompanhamento individualizado
Cofundadora RAWN PRO - CREF 018391-G/RS

METODO 30(R)

Artigo cientifico do Metodo 30 →

Mentoria de treino enxuta

Nao e "treino rapido". E pensar certo para usar bem cada minuto.

Essencia

  • Foco no estimulo certo, nao no relogio
  • Densidade alta para pouco tempo
  • Seguranca primeiro: risco identificado, treino bloqueado
  • Plano revisado pela Paloma antes de iniciar

O que nao e

  • Protocolo fixo
  • HIIT obrigatorio
  • "Treino pronto em 30 min"
  • Sem avaliacao profissional

Como pensamos

  • Qual sistema vamos estimular hoje?
  • Qual intensidade segura para voce?
  • Qual volume minimo eficaz?
  • Como garantir execucao boa?

Planos

Escolha o plano que combina com sua jornada

Objetivo desafiador ou lesao? Premium com reuniao quinzenal. Progresso consistente? Anual. Retomada? Trimestral ou Mensal. Viagem ou agenda apertada? 14 dias.

Impulso - 1 mes

Treino que encaixa na sua rotina

R$ 347

  • Plano de treino ajustado ao seu contexto atual
  • Suporte via WhatsApp (seg–sex, 7h–20h)
Comecar agora

Transformacao - 3 meses

Evolucao com ajustes mensais

R$ 897

  • Tres ciclos mensais de treino
  • Ajustes conforme sua evolucao
  • Suporte via WhatsApp (seg–sex, 7h–20h)
  • 1 sessao ao vivo (20 min)
Comecar agora

Ano de Resultados - 12 meses

Progressao continua ao longo do ano

R$ 2.988

  • Doze planos mensais em ciclos progressivos
  • Uma sessao ao vivo por mes (20 min)
  • Suporte via WhatsApp (seg–sex, 7h–20h)
  • Uma sessao extra ao vivo (20 min)
Comecar agora

Mentoria Premium - 12 meses

Acompanhamento proximo e estrategico

R$ 5.997/ano (ate 12x)

  • Chamadas quinzenais
  • Ajustes semanais de treino
  • Suporte direto via WhatsApp
  • Vagas limitadas (10 alunos)
Comecar agora

Extras opcionais

  • Ajuste expresso (reprogramacao de plano no ciclo) R$ 79
    Agendar
  • Treino de viagem (14 dias) R$ 129
    Agendar
  • Sessao extra ao vivo (20 min) R$ 119
    Agendar

Chat IA + Paloma

Treino que funciona comeca com clareza

Essa conversa orienta todo o seu plano de treino. Reserve cerca de 10 minutos e responda com calma e atencao.

Anamnese inicial

Base para definicao do seu treino

Oi! Sou o assistente da Paloma. Vamos conversar de forma livre para entender seu contexto e montar um plano seguro e Metodo 30.

Duvidas

Respostas rapidas

Como recebo o plano?

Voce preenche a anamnese, a Paloma revisa e entrega em ate 24h uteis apos confirmar o pagamento.

Tem videochamada?

Premium: chamadas quinzenais. Ano de Resultados: 1 chamada mensal de 20 min. Demais planos: sem video.

Suporte?

WhatsApp seg-sex, 7h as 20h, com ajustes conforme o plano escolhido.

E se eu tiver lesao?

Informe na anamnese. Se for dor aguda ou sem liberacao, a Paloma pode pedir aval medico antes de liberar treino.