Movimento, constância e transformação 40+
Volte a cuidar de você com um método feito para mulheres 40+.
Treinos, orientação e acompanhamento para construir força, saúde e constância sem métodos extremos.
- Em casa
- No seu ritmo
- Com orientação
- Sem academia
Começar não é o maior problema. O difícil é conseguir continuar.
- Você começa motivada e abandona depois de alguns dias.
- Sua rotina sempre parece mais urgente do que sua saúde.
- Você não sabe qual treino é adequado para o seu momento.
- Você sente que os programas fitness não foram feitos para a sua realidade.
- Você quer melhorar, mas não quer viver de dieta e academia.
O método da Paloma foi criado para transformar movimento em parte da sua vida, não em mais uma cobrança.
Pequenos Passos Poderosos
Cinco etapas que constroem uma rotina que você consegue sustentar, na ordem certa.
Direção
Entender o seu ponto de partida e definir objetivos possíveis.
Movimento
Criar frequência antes de buscar intensidade.
Força
Evoluir com segurança e progressão, respeitando o corpo.
Constância
Construir hábitos que se sustentam na vida real.
Estilo de vida
Integrar saúde, treino e rotina sem transformar tudo em obrigação.
Programas
Escolha o passo certo para o seu momento
Quatro caminhos, do primeiro passo ao acompanhamento individual. Você entra por onde faz sentido hoje.
Semana da Constância
Sete dias para sair da inércia e começar uma rotina possível.
Para quem precisa começar. Já tentou várias vezes, parou, e quer um caminho curto e claro para voltar.
R$ 29,90
Começar pelos 7 diasAulas em Casa
Uma rotina de treinos guiados para fazer em casa, com progressão e segurança.
Para quem já se decidiu e quer uma rotina contínua, sem precisar sair de casa nem montar treino sozinha.
R$ 29,90 por mês
Conhecer as aulasAtiva 40+
Oito semanas com direção alimentar e método de treino, guiadas do começo ao fim.
Para quem busca uma transformação completa e prefere seguir uma jornada com data para começar e para terminar.
a partir de R$ 147
Conhecer o Ativa 40+Mentoria Personalizada
Acompanhamento individual para organizar rotina, treino e evolução.
Para quem precisa de acompanhamento próximo, com plano feito para a própria rotina e ajuste ao longo do caminho.
a partir de R$ 347
Ver planos da mentoriaComparativo
Qual programa escolher
- Para quem é
- Para quem precisa começar. Já tentou várias vezes, parou, e quer um caminho curto e claro para voltar.
- Como acontece
- Acesso imediato · Um dia liberado por vez
- Investimento
- R$ 29,90
- Para quem é
- Para quem já se decidiu e quer uma rotina contínua, sem precisar sair de casa nem montar treino sozinha.
- Como acontece
- Plano recorrente · Acesso pela área da aluna
- Investimento
- R$ 29,90 por mês
- Para quem é
- Para quem busca uma transformação completa e prefere seguir uma jornada com data para começar e para terminar.
- Como acontece
- Turma fechada com data de início · Oito semanas
- Investimento
- a partir de R$ 147
- Para quem é
- Para quem precisa de acompanhamento próximo, com plano feito para a própria rotina e ajuste ao longo do caminho.
- Como acontece
- 100% remoto · Planos de 1, 3, 6 ou 12 meses
- Investimento
- a partir de R$ 347
Ainda em dúvida sobre por onde começar?
Seis perguntas sobre a sua rotina, o seu corpo e o que você já tentou antes. No fim, a indicação certa para o seu caso e o porquê dela.
Quem é a Paloma
Mais de 20 anos acompanhando mulheres em busca de um corpo mais saudável, hoje dedicados ao Método Personal 30 para mulheres 40+: treinos de 30 minutos que cabem na vida real.
Conhecer a Paloma
Quanto tempo até o resultado
O que as alunas dizem
Cada uma delas está em um ponto diferente do caminho. Elas mesmas contam quanto tempo levou.
1 mês
Fernanda
Um mês de acompanhamento, com ganho de desempenho na corrida.
3 meses
Ariane
Três meses de acompanhamento, com evolução registrada mês a mês.
1 ano
Patrícia
Um ano de acompanhamento.
Seu próximo passo não precisa ser enorme. Precisa apenas acontecer.
Comece pelo programa que cabe na sua rotina de hoje. O resto se constrói no caminho.